Что можно пить во время тренировки?

Чтопить во время тренировки? И нужно ли пить вообще?

Конечно, нужно! Когда человек занимается, из его организма очень активно выпаривается влага. При том насколько опасным может быть обезвоживание само по себе (оно чревато головокружением, тошнотой, снижением давления и даже потерей сознания), заниматься без надлежащего количества воды в организме еще и просто не имеет смысла: потеря всего лишь 2% жидкости снижает нашу работоспособность на 10%. А что можно пить во время тренировки? Воду, воду и еще раз воду.

Фитнес-дринки: что пить во время тренировки в тренажерном зале?

Пить нужно маленькими глотками, желательно в перерывах между упражнениями. Всего в течение тренировки рекомендуется выпивать не больше не больше 0,5 литра, если занятия не очень интенсивные (йога, пилатес), и около 1 литра, если они имеют повышенную активность (шейпинг, аэробика, активные занятия в спортзале).

Вода, разумеется, должна быть негазированной, чистой и не из-под крана.

5 причин пить больше воды

Единственное исключение, когда нельзя пить во время тренировки - это при очень больших физических нагрузках. В таком случае вода будет только вредить сердцу. Обычно о такой ситуации вас должен предупреждать тренер.